Смотреть ВСЕМ!!! 🔥РЕАЛИТИ-ШОУ🩸«Пошаговый алгоритм НА ОСНОВЕ АНАЛИЗОВ создания стройного и красивого тела» Ч.3
🚀Сегодня тема - АНАЛИЗЫ
🔰Забирайте пост себе на стену и ставьте лайк, чтобы не пропустить следующие ценные посты и информацию.
🪞Как я уже ранее говорил, что анализы - это зеркало организма.
🙌🏽Честно. Когда научился управлять своим здоровьем, внешним видом и применил все то, что учил и читал несколько лет из десятки книг - я спал столько с себя геморроя и проблем с самочувствием и здоровьем.
📋Анализы - четко показывают ЧТО вам нужно, КОГДА и СКОЛЬКО в питании/образе жизни/витаминах.
Писать про каждый показатель - поберегите мои суставы пальцев🤣
📚Как минимум - написал уже 9 частей расшифровки анализов. Про некоторые из основных написал очень подробно. Ищите на странице.
📝Я разберу только те, которые были НЕ в оптимальных значениях (все оптимальные-хорошие значения напишу в конце этого поста. Читайте до конца) и ещё парочку, на которых хватит картинок в инстаграмм 😅(всего 10 картинок в карусели можно размещать).
➡️В конце ещё напишу список «оптимальных» значений в анализах, которые не «нормальные» значения, а именно оптимальные.
🔰Сохраните его себе и можете потом сравнить со своими.
⤵️Какие анализы сдавать и на что обращал внимание:
🔹ОАК (общий анализ крови)
🔹ТТГ
🔹Инсулин
🔹Глюкоза
🔹Гликилированный гемоглобин
🔹Т3 свободный
🔹Т4 свободный
🔹Общий белок
🔹Холестерин
🔹ЛПВП
🔹ЛПНП
🔹Триглицериды
🔹Витамин д3 (25 он)
🔹Цинк
🔹Магний
👇🏾Давайте разберу несколько что за показатель и за что отвечает.
📍Общий белок. Писал большой пост посвящённые ему и пониженной кислотности.
📊У меня по показателям анализов он сейчас 72 г/л. Это низкий показатель.
Почему?
И проблема здесь не в том, что я его мало ем. Проблема в кислотности желудка. В нашем желудке есть соляная кислота (HCL). На неё влияет много факторов:
🔻Стрессы (увеличение кортизола)
🔻Еда на ходу
🔻Дефицит гормонов щитовидной железы
🔻Нарушения работы поджелудочной железы (например если инсулин выше 8)
🔻Дефицит цинка, в9,в12, цинка, йода
🔻Вегетарианство
🙌🏽Правда. После прочтения этого поста - найдите прошлую часть РЕАЛИТИ, где я писал про пищеварение и отдельный пост про белок писал ниже и писал более подобно про кислотность.
👇🏾Так вот. Почему я его отслеживал. Повышения кортизола в крови (может быть следствием многих изменений в анализах и также как в моем случае - высокие физические нагрузки) сильно влияет на кислотность желудка. Это влияет на усвоение белка. Это может негативно сказаться на физическом и эмоциональном состоянии и на качестве кожи, волос и ногтей. Поэтому обязательно держу его на верхней границе, чтобы не болеть и быть энергичным.
⬆️Как работаю с кислотностью - писал ранее.
📍ЛПВП. Писал про этот показатель ранее в теме холестерина.
📊Норма от 1,8 до 2,2 ммоль/л (у многих, кто НЕ следит за питанием, дефицитами в анализах и образом жизни всего ниже и это очень плохо).
⤵️Причина понижения (чаще всего идёт понижение):
🔻Низкий белок (эта причина в моем случае подтянулось сюда на этот показатель)
🔻Низкое содержание качественных жиров
🔻Высокое количество рафинированных углеводов
🔻КОК
🔻Лекарственные средства
🔻Инсулинорезистентность (читайте посты ниже)
🔻Дефицит гормонов щитовидной железы (читайте посты ниже)
📍ЛПНП. Писал про этот показатель ранее в теме холестерина.
📊Норма от 2,8 до 3,5 ммоль/л.
Чаще всего идёт повышения. Причины:
🔻Дефицит вит д3
🔻Застой желчи
🔻Воспаление желчного
🔻Спиртное/курение
🔻Повышенный количество рафинированный углеводов
🔻Дефицит половых гормонов
🔻Инсулинорезистентность (читайте посты ниже)
🔻Дефицит гормонов щитовидной железы (читайте посты ниже)
📍Триглицириды. Писал про этот показатель ранее в теме холестерина.
📊Норма - до 1,0 ммоль/л.
У меня - 0,62 ммоль/л.
⤵️Причины повышения (если мы не берём кето-диету):
🔻Лишний вес
🔻Высокое количество рафинированных углеводов
🔻КОК
🔻Лекарственные средства
🔻Инсулинорезистентность (читайте посты ниже)
🔻Дефицит гормонов щитовидной железы (читайте посты ниже)
🔬ЛПНП - был 4,62 - стал 3,13 ммоль/л. Это говорит что отток желчи и ее консистенция налажена. Это очень важно для любого здорового человека, кто хочет иметь крепкий иммунитет, много энергии и хороший внешний вид.
➡️Что делал в питании и витаминах - в следующем посте. Что делал с самим ЖКТ и желчным - писал в предыдущем посте.
🔬ЛПВП - был 1,2 ммоль/л. Немного упал из-за длительного дефицита омега-3 жирных кислот (даже 2-3 раза в неделю добавления в рацион рыбы не помог. Я об этом везде говорю, а некоторые ещё надеются витамины из продуктов получить😁).
📍Витамин Д3 - 100 нг/мл.
Сдавал в CMD - поэтому смело можно отнимать 30% от этого показателя это и будет достоверный.
Почему так?
🔬Метод исследования в распространённых клиниках (не во всех, но во во многих), таких как: гемотест, инвитро, KDL, lab4you и другие - ИФА. Этот метод хуже чем ВЭЖХ МС. А последний показывает наиболее достоверно насыщенность организма жирорастворимых витаминов (А,D,E,K). В среднем погрешность на ИФА - 25-30%. Поэтому у меня он достоверный - это 70 нг/мл. Это гуд.
📍Магний - 0,79 ммоль/л.
📋Функции многообразны:
✔️Работа центральной нервной системы (стрессы, плохой сон - все сюда).
✔️Работа пищеварительной системы (кишечник без магний не будет нормально работать)
✔️Работа мышечной системы.
✔️И ещё более чем 400 биохимических реакций.
❓Почему упал этот показатель
💊Я всегда говорил, говорю и буду говорить что магний - один из основных элементов нашего организма и его ОБЯЗАТЕЛЬНО надо восполнять всегда. И даже с учётом того, что у меня каждый день по 500 мг - у меня все ровно низкий показатель.
Сдав анализы и увидев такие результаты - это толчок к действию. А не думать 🤔, надо ли мне это применять или не надо..
👇🏾ОПТИМАЛЬНЫЕ (не «нормальные»значения показателей анализов:
🔸Инсулин 2-6 мкЕд/мл (у меня 6)
🔸Гликилированный гемоглобин - до 5,2% (у меня 4,8%)
🔸ТТГ - 0,4-2,0 мМЕ/л (у меня 2,0 мМЕ/л)
🔸Т3 свободный - на верхних 3/4 референсных значениях
🔸Т4 свободный- на верхних 3/4 референсных значениях
🔸Общий белок - 78-82 г/л ( у меня 72, писал выше почему)
🔸Холестерин общий - до 4,8 ммоль/л
🔸ЛПНП - 2,8-3,5 ммоль/л (у меня 3,13 ммоль/л)
🔸ЛПВП - 1,8-2,2 ммоль/л (у меня 1,3 ммоль/л, писал выше)
🔸Триглицериды - до 1,0 ммоль/л (у меня 0,62 ммоль/л)
🔸Магний - от 0,9 до 1,0 ммоль/л (у меня 0,79 ммоль/л)
🔸Витамин Д3 - 60-80 нг/мл (у меня 100 нг/мл, сдавал в CMD поэтому минус 30% и получаем 70 нг/мл)
🎉Итак. Закончили третью часть РЕАЛИТИ-ШОУ! Следующая часть, если наберём количество голосов будет про питание и продукты в частности.
❤️Если интересно - ставьте лайк и сохраняйте пост. Наберём 500 лайков и 250 сохранений - перейдём к теме питания/продуктов и витаминов.
❓Зачем это все расписываю?
🙌🏽Показываю насколько все ВОЗМОЖНО и ЛЕГКО, когда знаешь КАК.
🔥Каждый пост пишется в поддержку моего нового авторского мероприятия - марафона «Лучших результатов клиентов GetFit за 4 года».
❌Консультаций у меня нет
❌Разборов анализов за деньги тоже - нет
❌Мест на курсе - опять нет
🗝Единственный шанс попасть на разбор, мероприятия или курсы - внимательно следить за страницей и за приглашениями на мероприятия, откуда можно попасть на длительные курсы.
🗓19 ноября на 4 дня откроется регистрация на НОВОЕ бесплатное мероприятие «Лучшие результаты клиентов GetFit за 4 года».
👣Мы будем «по косточкам» разбирать как люди на основе своих анализов достигали хороших результатов в коррекции внешнего вида/здоровья/веса. Вам нужно ПРОСТО повторить.
⤵️Что они делали в:
✅Образе жизни и работой со стрессами
✅Работа с пищеварением и ЖКТ
✅Какое отслеживали анализы
✅Какие продукты добавляли/убирали из рациона
✅Какие витамины добавляли/убирали исходя из анализов.
🧙🏻Последний раз это мероприятие мы проводили ГОД назад! Представляете как можно ловко на год пролететь с подобным мероприятием🤣😂
📌Если НЕ хотите вновь пропустить регистрацию - ставьте себе напоминание на 19 ноября и следите за страницей, чтобы не пропустить редкое открытие регистрации на мероприятие.
Мест мало, но кто успеет - тот молодец 😁🙌🏽
⤵️Пишите в комментариях «Слежу за реалити» и продолжаем тему дальше.
📊Наберём 100 лайков и 50 комментариев - перейдем к четвёртой части «Питание» и потом к пятой части «Витамины».
❤️Если актуально - лайк и комментарий!
👇🏾Слежу за вашей реакцией
